腸脛靭帯炎(ランナー膝)

腸脛靭帯炎とは様々な原因によって膝の痛み、特に膝の外側に痛みが出てしまう疾患のことを言います。走る距離や時間が多い方によく出るため【ランナー膝】や【ランナーズ・ニー】と呼ばれます。

走り始めに痛みが出始め、長く患うと歩くだけでも痛みが出たり、熱感や腫れを伴う痛みが出現してしまい、日常生活に支障をきたしてしまうことがあります。

原因はその名の通り、腸脛靭帯に炎症が起こることが挙げられます。

走り方や歩き方を改善することも必要ですがご自身で意識するだけでは改善できないことがあります。

それは‘‘骨盤の使い方”です。

腸脛靭帯炎の方は、骨盤の使い方が不十分で膝の周囲に負担がかかりやすい姿勢になっていることがよくあります。

セルフケアのメリット

1. 自宅で簡単にケアができる
2. 施術費などの費用を少なくできる
3. 通院などの負担を軽減できる

こんな人におすすめ

• 現状は痛みが出ていない方
• 今後痛くならないように予防したい方

腸脛靭帯炎に対して、セルフケアであるストレッチをすることができます。

ただし、靭帯はそもそもの柔軟性がない部分であり、自分自身でストレッチをすることは非常に困難であること。

また、痛みの強いときに無理をしてストレッチを行なうとより炎症が酷くなってしまうことがよくあります。

そのため、関連する筋肉のストレッチや、痛みを感じた際のアイシングのみでは完治させるということは難しいです。
予防の観点で、ストレッチをすることをオススメ致します。

整形外科治療のメリット

1. レントゲンやMRIなどの画像診断
2. 抗炎症薬による症状緩和
3. 痛み止め等による一時的な除痛

こんな人におすすめ

• 諸事情により一時的な症状緩和を希望
• 症状が重く、手術が必要な方

整形外科での治療ではレントゲンや湿布、痛み止めやサポーターの処方などをしてもらうことが出来ます。

週末にどうしても、痛み止めを飲んででも走らないといけないような時は有効です。ですが、湿布や痛み止めはもちろん、サポーター類でも根本の改善には繋がりません。

一時的に症状を緩和させたい場合や薬を処方してもらいたい時に整形外科を受診しましょう。

整骨院のメリット

1. 炎症の早期回復を促す電気療法がある！
2. 筋肉の柔軟性を取り戻す手技療法
3. 骨格、インナーマッスルへのアプローチによる根本改善！

こんな人におすすめ

• 痛みの改善をしたい方、再発を防ぎたい方
• 身体の中に、他にも悩みや症状のある方
• 早いお時間に通院できない方

整骨院での施術では、炎症を抑えるための特殊な電気施術器や、根本の改善が見込める骨盤矯正、インナーマッスルのトレーニングがあります。

今後も長く走っていきたいという方は整骨院での根本施術が理想です。

ですが、整骨院によって施術方法は様々なので、どの整骨院を選ぶかがとても重要になります。

【Q】腸脛靭帯炎とはどんな症状ですか？

【A】腸脛靭帯炎は膝の外側に痛みが出るスポーツ障害の一つです。

腸脛靭帯炎は特にランニングやジャンプ動作の繰り返しによって膝の外側に痛みが出るのが特徴です。運動中や運動後に違和感が出ることがあります。

【Q】腸脛靭帯炎はなぜ起こるのですか？

【A】腸脛靭帯炎は膝の使いすぎやフォームの乱れによって起こることがあります。

腸脛靭帯炎はランニングなどの繰り返し動作によって膝に負担がかかり、摩擦が生じることで炎症が起こります。筋力バランスや柔軟性も影響します。

【Q】腸脛靭帯炎を放っておくとどうなりますか？

【A】腸脛靭帯炎を放置すると痛みが強くなり、運動が続けられなくなることがあります。

腸脛靭帯炎は初期の違和感を無視して運動を続けることで悪化しやすくなります。痛みが慢性化すると回復まで時間がかかることもあります。

【Q】腸脛靭帯炎はどれくらいで良くなりますか？

【A】腸脛靭帯炎の改善期間は状態によりますが、数週間〜数ヶ月が目安です。

腸脛靭帯炎は適切に負担を減らしながらケアを行うことで改善しやすくなりますが、無理に運動を続けると長引くこともあります。

【Q】腸脛靭帯炎は整骨院で対応できますか？

【A】腸脛靭帯炎は整骨院で筋肉のバランスや動き方を整えることで改善をサポートできます。

腸脛靭帯炎は膝だけでなく股関節や体の使い方が関係していることが多く、全身のバランスを整えることで再発予防にもつながります。